Tips voor golfen bij (extreem) warm weer

Het wordt de komende dagen warm met wellicht tropische temperaturen. Als je dan zo’n 4 uur op de golfbaan loopt is het goed onderstaande tips even door te nemen.

Tips

De onderstaande tips kunnen je helpen bij hoge temperaturen op de golfbaan.

Smeer je goed in tegen de zon.
Draag lichte kleuren.
Drink veel water tijdens de ronde. Neem eventueel alvast bevroren water mee (plastic fles uit de vriezer).
Drink zo’n 20-30 minuten voor de start van de ronde of wedstrijd een 1/2 liter.
Vermijd alcohol. Alcohol heeft tot gevolg dat je meer urine gaat produceren dan je gedronken hebt. Hierdoor wordt het handhaven van de lichaamstemperatuur bemoeilijkt.
Het drinken van koffie en thee kan (bij gematigd gebruik) geen kwaad.
Draag eventueel technische, ‘ademende’ polo’s. Elk merk heeft daar een eigen term voor, bijvoorbeeld ‘DriFit’ van Nike, of ‘ClimaCool’ van Adidas.
Draag een pet (liefst met een donkere binnenkant van de klep voor bescherming van jouw ogen).
Zet eventueel een zonnebril op.
Zet een paraplu op tegen de zon.
Draag eventueel een korte broek, ook weer van technisch materiaal.
Neem extra handschoentje(s) mee.
Neem een extra handdoek mee, die je vochtig maakt voor extra verkoeling (eventueel voor in je nek). Dit is dus niet de handdoek waarmee je clubs of ballen schoonmaakt.
Blijf goed naar je lichaam luisteren!